Posted by admin on Mayo 19th, 2012
Este tema es muy delicado, por ser más común de lo que uno piensa, y realmente no nos damos cuenta del boicot que somos presa incluso por la persona o personas que en teoría son las que más nos quieren y por lo tanto “se preocupan en nuestro bienestar”, y son a veces los primeros interesados en alentarnos a bajar de peso, sin darse cuenta que realmente no desean que uno llegue a su objetivo, por diversos intereses e inseguridades de la propia persona o simplemente por codependencia, en fin, puede haber muchos factores ocultos detrás de un interés de lograr o no, bajar de peso.
Es difícil tocar el tema, por las fibras sensibles que se pueden llegar a tocar en la intimidad de cada quién, pero es importante tomar en cuenta si esto te sucede cada vez que inicias un régimen para adelgazar y sobre todo si hay resultados gratificantes, y qué mejor que un experto para ejemplificar estos sabotajes muchas veces inconscientes pero al fin de cuentas cumplen su objetivo de hacernos desistir de cualquier esfuerzo e intento por bajar de peso, a continuación te dejo el artículo de un Psicólogo Clínico muy experimentado, aunque se enfoca en la pareja pero bien caben entre otros, los padres, hermanos, compañeros de trabajo, amistades, etc.
Imagen tomada de: http://aprendertodo.info/wp-content/uploads/2009/11/pareja-obeso-caminando.jpg
Por: Esteban Cañamares.
Las personas que rodean al obeso u obesa, pueden tener interés consciente o inconsciente en que continúe con sus kilos sobrantes. Quienes tienen más fácil influir en el proceso de régimen son los padres y los cónyuges.
Entre cónyuges, no es infrecuente encontrar, que se potencia la obesidad del otro por: Read more »
Posted by admin on Mayo 8th, 2012
Por: Oscar Alanis
“Afilar la sierra significa preservar y realzar el mejor activo que tienes ==> tú.”
Stephen Covey. Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva
Afilar la sierra es darte tiempo de renovar y reparar el desgaste físico-mental, brindarte energía para poder seguir con tus actividades cotidianas sin sufrir, en otras palabras, bajar de peso y mejorar tu alimentación, te permite tener más y mejor energía, ser más productiva(o) en lo que sea que hagas o te dediques, no cansarte tan rápido, tener mejor concentración y un sinfín de beneficios adicionales, incluso hasta para la actividad, apetito y atracción sexual.
Imagen tomada de: http://dehc77.blogspot.com/2012/03/afilando-la-sierra.html
A continuación te dejo el texto del origen de la inspiración de esta analogía y título del artículo, el cual es parte del libro de “los 7 hábitos de la gente altamente efectiva, de Stephen Covey”.
De hecho es el séptimo de los hábitos (auto-renovación) que te permitirá realizar, mejorar y equilibrar los 6 hábitos anteriores, el relato de la historia o anécdota más o menos a continuación: Read more »
Posted by admin on Mayo 3rd, 2012
Por: Oscar Alanis
En la parte 1, hablamos del peligro de los alimentos libres al realizar un régimen de adelgazamiento, los cuales nos pueden hacer consumir más calorías de las que están planeadas en nuestro plan de alimentación.
Imagen tomada de: http://www.nutricion.pro/01-05-2010/uncategorized/la-comida-saludable-en-el-nino
A continuación enlisto algunos errores que muchas veces ni nos imaginamos y por supuesto no sumamos a nuestro régimen alimenticio y que al medir resultados no vemos cambios en la báscula a pesar de haber hecho el plan “al pie de la letra” y comer todo “como se indica en la dieta”, estos son algunos ejemplos: Read more »
Posted by admin on Abril 28th, 2012
Por: Oscar Alanis
En más de una ocasión hemos hablado sobre las calorías y lo importante que es saber cuántas calorías necesitas al día con base en tu edad, estatura, peso, actividad física, etc. Para que una vez conociendo este nivel de calorías, evalúes y analices cuántas calorías estás consumiendo durante el día para conocer si bajas, subes o te mantienes en un peso deseado o no.
Imagen tomada de: http://alimentandonos.com/?p=368
Elementalmente se convierte en un juego de sumas y restas, es decir, si consumimos más energía o calorías de las que necesita nuestro cuerpo con base en los parámetros anteriores, ten por seguro que será el motivo principal por el cual 99% de las personas tenemos sobrepeso u obesidad o estamos en proceso de acumular y acumular energía no gastada, estamos aumentando esos kilitos indeseables poco a poco.
Básicamente existen dos formas de bajar nuestro peso, de forma saludable claro, una es Read more »
Posted by admin on Abril 12th, 2012
Por: Oscar Alanis.
Pues nuevamente aquí me tienen escribiendo algo relacionado a mi experiencia y la batalla constante (ya no tan difícil como al principio) contra el sobrepeso y los viejos hábitos que en tan solo un pequeño descuido aparecen y atacan de nuevo con mucha fuerza, te platico lo siguiente:
Acabo de regresar de unas merecidas vacaciones que nos dimos esta semana santa o de pascua y estuvimos entre Ixtapa-Zihuatanejo y Acapulco, y que regreso con unos impresionantes 2 kilos arriba de cómo me fui, y eso que según yo, me cuidaba un poco, pero siendo realista, estoy consciente que si me sobrepasé en algunos alimentos, sobre todo las comidas en playa ya que sirven mucho y para no quedarse con el remordimiento de que dejé algo que me cobraron carísimo (por ejemplo: una milanesa de res con lechuga y papas a $100.00) pues me lo terminaba , ya sabes el clásico “engordo por lástima… que se quede”, aún cuando a mitad del platillo ya había detectado la sensación de saciedad, obvio mal hecho por mí, pero el viejo hábito de no dejar nada vivo ni muerto en el plato se apoderó nuevamente de mi, la ventaja contra hace algunos años que me sucedía lo mismo, es que ahora ya estoy consciente de mis errores y sé que en algún momento los corregiré (seguramente regresando de vacaciones claro), algo que anteriormente me mantenía despreocupado y no hacía nada por resolver este tipo de situaciones acumulando y acumulando kilos a mi cuenta y poco a poco.
Ya no tengo ni uso más el pretexto de que engordo por nada, ahora sé cuando subo, bajo y me mantengo y sobre todo el porqué del resultado, engordé por Read more »
Posted by admin on Abril 11th, 2012
“Somos temerosos del cambio, y generamos resistencia cuando nuestro pequeño mundo se ve modificado por alguna alteración en su funcionamiento”
El siguiente artículo no es de mi autoría, de hecho lo tomé de un blog de finanzas personales (el cual recomiendo: www.blogylana.com), y me pareció interesante el tema y sobre todo la relación que encontramos con el principal obstáculo para bajar de peso, que no es la falta de voluntad o interés sino más bien es la resistencia al cambio y el artículo toca muy claramente el tema que es el miedo a cambiar hábitos, de hecho menciona y lo relaciona con el comer y el ejercicio, disfrútalo y sobre todo relaciónalo con lo que te está pasando, el porqué no hemos llegado a nuestra meta y mantenerte en ella a largo plazo, ¿será el miedo al cambio?, no tengas miedo a cambiar de hábitos, recuerda que la única constante es el cambio.
Por cierto en días pasados tuvimos unas pequeñas fallas técnicas en nuestra página (no pagar a tiempo la anualidad, jaja) pero ya quedó solucionada para aquellos que ingresaron y los dirigían a otro sitio y de hecho eso indica que ya cumplimos otro aniversario más en nuestra página desde el pasado 8 de abril, ya son 2 años de apoyo mutuo, espero seguir escribiendo o buscando cosas que sean de tu interés para que te apoyes a bajar de peso y a su vez nos apoyes con divulgar estos temas, la página, nuestros servicios y sobre todo asistas a nuestras instalaciones a conocer y disfrutar de los beneficios de estar “Esbeltos para siempre”, te dejo el artículo prometido y gracias nuevamente por visitar nuestra página, que es para ti.
Por: Eco. Augusto Peralta
Todo lo que vamos aprendiendo en nuestra vida, nos sirve para poder enfrentarnos a nuevos retos. Al nacer no hablamos, ni caminamos, pero a fuerza de repetición y constancia, alrededor del año de edad aprendemos a caminar y un poco antes ya balbuceamos algunas palabras. Cada día que vivimos es una nueva aventura rumbo a lo desconocido y a fuerza de la repetición estos actos se transforman en hábito.
Primero el bebé puede dar un paso, luego dos, tres… constancia y repetición. Hace algún tiempo me vengo preguntando, ¿Cuándo es que perdemos nuestra capacidad de asombro? ¿Cuándo lo nuevo en vez de causarnos curiosidad, se convirtió en algo que nos causa miedo? Read more »
Posted by admin on Febrero 21st, 2012
Por: Oscar Alanis.
No, no te equivocaste, este artículo no es sobre matemáticas o finanzas, aún no hemos cambiado a ese giro (aunque tiene muchas similitudes), sigue siendo un tema relacionado a nuestra página/blog.
Cuando nos negamos a aceptar que tenemos un problema de peso, inconscientemente sabemos que es real y hacemos lo posible por convencernos de lo contrario, incluso abordando el tema con cierta burla hacia los demás (el clásico niño que pone apodos para que nadie se fije en sus defectos), o bien rehuyendo al tema cuando se toca, para no quedar expuestos ante el comentario o burla de los demás o simplemente para que no nos hagan ver nuestro problema, de hecho cuando se llega a tocar lo tomamos con cierto recelo y ofensa con el clásico “así estoy bien” no me interesa bajar de peso o el “así soy feliz”.
Pero no creo que una persona realmente sea feliz con su peso a sabiendas de que tiene un problema con éste y sus futuras consecuencias, pero esas respuestas es un mecanismo natural de defensa ante tal agresión (en esos momentos, tomamos cualquier comentario insignificante como agresión directa y de forma personal sin importar si es en nuestro beneficio o no), pero detrás de las respuestas que demos ante el tema, puede ser que no queremos mejorar nuestra salud a sabiendas de las consecuencias que puede venir después de bajar de peso, es decir, podríamos estar usando el sobrepeso o la comida para ocultar otros intereses o evitar hacer o no otras actividades, así anteponiendo un problema de salud para hacer o no hacer algo.
En otras palabras “hacer un cálculo de intereses”. Read more »
Posted by admin on Febrero 16th, 2012
Por: Oscar M. Alanis
En esta ocasión te cuento que acabo de leer el libro “Señor Fritos” de editorial Sexto piso, el cual se me hace altamente recomendable, es un libro sencillo de leer, con estupendas ilustraciones y hasta no me sorprendería, de hecho sería lo ideal, que formara parte de los libros de texto de todas las primarias, ya que es apta para niños a partir de los 9 años, puede parecer caro por el tamaño, $199 en librerias Gandhi ($15.67 dlls), pero vale lo que cuesta sin ningún pero, realmente está bien hecho.
A que voy con esto, ¿me pagan por hacer este comentario?, te preguntarás, no, realmente me agradó este libro y el cual sin ninguna duda recomiendo sobre todo a personas que tengan hijos gorditos y entiendan un poco la situación por la que a veces atravesamos los niños con problemas de sobrepeso u obesidad (yo fui uno de ellos), y sobre todo sirva un poco de apoyo para comprender que este es un problema real y grave en nuestro país.
En una parte del libro donde el niño Andrés, apodado Señor Fritos (bullyng 100%) el cual efectivamente no le gusta su apodo, sueña que está en una especie de panal de abejas donde todas las personas gordas que murieron se encuentran en una celda de abeja comiendo todo el tiempo aquello que más les gustaba en vida, Read more »
Posted by admin on Febrero 10th, 2012
Por: Oscar Alanis
¿Cómo es posible que la contaminación, ambiente y estilo de vida de una ciudad, población, comunidad, o un pequeño pueblito, tengan que ver con nuestro estado físico, en este caso relacionados a estar gordos?
Efectivamente el ambiente en que nos desenvolvemos día con día tiene mucho que ver sobre todo por los hábitos de nuestra cultura y sub culturas, es decir, generalizando, la cultura del mexicano es comer todo con tortilla y grasas, la del español con patatas y pan, etc. son estereotipos que vamos retroalimentando cada día, pero dentro de las subculturas y considero la más importante está el ambiente personal en que nos desarrollamos, dentro de estas subculturas principalmente está el ambiente familiar, laboral, y social, por lo tanto fuera de la cultura general de un país, tenemos que lidiar todos los días con estos ambientes que nos afectan o benefician directamente todo el tiempo.
Por ello es importante reconocer que puede haber uno o varios vicios de los cuales hemos sido víctimas y verdugos, por los cuales consideramos normales y no nos damos cuenta del daño que nos hacen o hacemos a nuestro entorno directo, familia, amigos, compañeros, etc Read more »
Posted by admin on Enero 23rd, 2012
Por: Oscar Alanis.
Uno de los factores comunes y a su vez errores que casi siempre cometemos, es pensar que una persona o tratamiento o revista nos sugiera una dieta milagrosa y con esto sabemos muy bien que bajaremos de peso, el factor de riesgo es cuando dejamos la total responsabilidad de los resultados a ese tratamiento y no asumimos nuestro compromiso de informarnos.
Así es, “la información es poder” para todos los aspectos, incluso hasta para bajar y no subir de peso nunca, como lo sé Read more »
